El Calcio es muy importante para los huesos y de dientes y es por ello que se aconseja su consumo tanto a mayores como a pequeños.
Es conocido por todos que la leche es un alimento que contiene calcio y es por ello que se aconseja su consumo incluso cuando los peques ya han superado el periodo de lactancia exclusiva.
También se recomienda la práctica de deporte y la exposición cuidadosa al sol. Con todo ello, está comprobado que se pueden evitar enfermedades como la hipertensión, la osteoporosis y varias enfermedades autoinmunes.
Como ya os explicamos en el artículo “El calcio y los huesos de los niños”, nuestras leches de continuación Damira a partir de los 6 meses llevan Calcio, Vitamina D y muchos otras vitaminas y minerales según las recomendaciones de la ESPGHAN.
Por otro lado, si tu niño toma poca leche y ya está dentro de una alimentación completa, éstos son algunos de los alimentos que pueden aportarle calcio:
– Pescados blancos como la dorada, el besugo, el gallo y la lubina.
– Pescados azules como el boquerón y las sardinas.
– La yema de huevo.
– Legumbres como la soja, las alubias, los garbanzo y en menor medida, las lentejas
– Trigo y avena como cereales
– Aceitunas, naranjas, Kiwi, higos, almendras y avellanas
– Espinacas, brécol, Berza, grelos, judías verdes
Cuidar una alimentación completa y un aporte de vitaminas y minerales en la infancia, es un camino seguro en su salud y en su bienestar.
Mira lo que come. Cuida lo que necesita. Cada niño tiene unas características personales y por ello, tu pediatra puede ayudarte y Damira, como expertos en alimentación infantil, también.
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