Natación / Aquagym Embarazo ;)
Los ejercicios dentro del agua son uno de los deportes más recomendados durante el embarazo, ya que prácticamente no conlleva a riesgos si se practica de forma apropiada.
Puedes practicarlo de forma libre nadando a tu aire, o también practicar aquagym para embarazadas orientada con monitor y llevando unas pautas más dirigidas a tu estado. Si quieres practicar deporte durante el embarazo, esta puede ser una buena opción.
Por regla general se recomienda desarrollar actividad física pasados los tres primeros meses de embarazo pues como ya sabemos, éstos meses son los de mayor riesgo de pérdida.
Beneficios de la natación o los ejercicios acuáticos durante el periodo de embarazo:
La sensación de flotabilidad permite que las articulaciones se liberen y genera un gran alivio en el peso de la barriga. Relaja y proporciona sensación de bienestar.
La posición horizontal facilita una mejor distribución del peso del cuerpo sin sobrecargar una zona en particular.
Es una actividad muy completa pues proporciona tonicidad a los músculos, ejercitando los brazos, espalda, zona abdominal y piernas.
Contribuye a relajar las zonas más sobrecargadas durante el embarazo.
Ayuda a controlar tu peso, a sentirte ágil y activa.
Prepara física y psicológicamente a la futura madre para el parto.
Ayuda a la recuperación del parto.
Se eliminan molestias como dolores de espalda, estreñimiento, alteraciones circulatorias, etc.
El agua produce relajación, mejora la capacidad respiratoria, la flexibilidad, la
resistencia aeróbica y tonifica el cuerpo.
Por otro lado, ir a un gimnasio a realizar una actividad acuática durante estos meses de espera, te ayuda a conocer a otras mujeres que están pasando por tu misma situación y podréis intercambiar puntos de vista y sensaciones sobre lo que estáis viviendo.
Es importante cuidarse tanto con la alimentación como realizando algún ejercicio físico no agresivo. Estar bien y sentirse bien con una misma en este periodo es vital y favorece tanto el embarazo como el postparto.
Anímate y muévete. Te sentirás mejor y lo llevarás de maravilla.
No hay comentarios