Al igual que la comida y la cena, la merienda también es un momento importante en la rutina de los peques. Más aún, teniendo en cuenta que es la comida que debe realizar tu hijo cuando sale de la guardería o el colegio después de un largo día de actividades, con madrugón incluido, después de haber gastado un montón de energía.
Según la mayoría de los nutricionistas, la merienda debe cubrir, aproximadamente, el 15% del aporte nutricional cotidiano, mientras el desayuno, un 20%, la comida, un 40%, y la cena, el 25% restante. Por eso Damira te presenta cuatro claves esenciales para dar a tu hijo la merienda ideal:
Una buena merienda debe incluir cereales, es decir, pan, galletas… Esto aportará al peque la energía necesaria para el buen funcionamiento de su organismo.
Acuérdate de ofrecerle productos lácteos como leche, yogur o un trozo de queso. El calcio y proteínas son esenciales para el crecimiento.
Y no menos importante es la fruta. Ofrécele una pieza o un zumo natural. Tu peque ganará energía con sus fibras y vitaminas.
por último, apuesta por que beba agua. Olvídate de los refrescos y otras bebidas gaseosas.
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